Stresspreventie
Deze verdiepingsmodule is voor mensen die veel stress ervaren in hun dagelijks leven. Leer over het mechanisme achter stress en hoe je dit kunt verminderen en zelfs kunt voorkomen.
De voordelen van het programma
check
Begrijp hoe je lichaam omgaat met stress
check
Ontspan je geest gedurende de dag
check
Vind manieren om meer pauzes te creëren tijdens je dag
check
Ontdek de relatie tussen voeding en stress
check
Begrijp hoe je lichaam omgaat met stress
Maak kennis met je stresspreventie-expert
Annemarie Semijn, M.D.

Sinds 2012 ben ik werkzaam als arts. Eerst als arts, later als arts en nu ook als arts-coach-counselor. Ik richt me op individuele begeleiding, groepstrainingen en opleidingen.

Naast mijn eigen bedrijf Compazzi ben ik werkzaam in de geneeskunde en de huisartsenopleiding als huisarts-docent en onderwijsontwikkelaar.

In de sessies en mijn lessen ben ik praktisch, diepgaand maar ook medisch. Ik maak gebruik van reguliere technieken (oplossingsgericht, CGT, stemdialoog, leefstijl) en mind-body technieken (mindfulness, meditatie, verbeelding, energetisch).

Hoe werkt het?

Week 1 | Je basislijn instellen De eerste week breng je de glucosemonitor aan (die wij verstrekken) en begin je met het vastleggen van je voeding, maar ook je stemming, beweging en slaap. In de eerste week eet en drink je volgens je gebruikelijke routine. Dit is de kalibratie, zodat we je basislijn goed begrijpen.

Week 2 | Experimenteren Gedurende de tweede week blijf je je bloedsuikerspiegel meten. We zullen je daarnaast vragen om te experimenteren met andere voedingsmiddelen. Zo kunnen we de hoogte en diversiteit van reacties van je lichaam op voedingsmiddelen begrijpen.

Week 3 | Resultaten In de derde week gaan we aan de slag met je gemeten data en volgt er een rapport waarin we je informeren over voedingsmiddelen waarop je het beste reageert. In een optionele debriefing lichten we je resultaten toe. Je bent nu in staat om voeding te kiezen die voor jou persoonlijk het beste is.

Inbegrepen bij het programma
check
Beschikbaar in Amsterdam
check
Kick-off inclusief oefeningen met Annemarie (webinar)
check
De bloedglucosemonitor (CGM)
check
Persoonlijke aandacht (kleine groepen 10-12 personen)
check
Een startgesprek inclusief het meten van de hartslag, de bloeddruk en de ademhaling
check
(Optioneel) deelname aan een extra trainingssessie tijdens het programma.
Ik begon met Clear omdat ik na het eten vaak buikpijn had en dat ging al snel gepaard met een energiedip. Het doel sprak mij ook aan: een dieet op maat! Het programma is duidelijk en houdt goed rekening met je doelen en dieetwensen. De eerste week is vooral om je lichaam te leren kennen. In week 2 ben ik gaan experimenteren met voeding en alternatieven. Ik heb er veel van geleerd en pas de kennis nog steeds toe! Lees meer
Aygin (31), Amsterdam, NL
"Gemakkelijk te gebruiken tijdens het programma."
"Fantastische app ten zeerste aanbevolen"
Gemiddelde beoordeling
4.1
van de 5
Meer energie dankzij het programma
"Het basisvoedselprogramma heeft me laten zien dat het voedsel waarvan ik dacht dat het goed voor me was, eigenlijk slecht voor me was. Hierdoor was ik in staat om mijn dieet te personaliseren en mijn energieniveau te verhogen."
Marcel (33), Amsterdam, NL

Ik begon met Clear omdat ik heel vaak buikpijn had na het eten en dat ging al snel gepaard met een energiedip waar ik niet zo snel uitkwam. Ik vond het ook heel interessant waar Clear zich op richt: dieet op maat! Omdat je vaak wel tips krijgt over wat je wel of niet moet eten, maar je hebt geen idee of dat voor UW lichaam werkt.

Het programma is ook heel duidelijk, we zijn met een groep tegelijk begonnen. Iedereen had een ander doel en andere voedingsbehoeften (veganist, atleet, etc) en de programmamanager Jim hield daar altijd rekening mee.

In de eerste week van het programma at ik gewoon alles wat ik altijd zou eten (ook qua hoeveelheid en hoe vaak). Soms was het nogal confronterend om te zien (via de sensor en Clear app kun je direct zien wat het eten dat je net hebt gegeten met je lichaam doet) dat je een enorme piek in je bloedsuikerspiegel krijgt waardoor je je bijna schuldig voelt, maar de eerste week is vooral om je lichaam te leren kennen.

In week 2 ben ik vooral begonnen met experimenteren. Voedsel dat in de eerste week een negatief effect had op mijn lichaam werd vervangen door soortgelijke dingen (bijvoorbeeld mayo was een grote NONO voor mij, dus probeerde ik ketchup of veganistische mayo). De programmamanager gaf ook enkele tips van ''laten we allemaal een banaan proberen vandaag'' of als ik een piek liet zien op pasta stelde hij een alternatief voor. Dat werkte heel goed dus aan het eind van week 2 weet je veel over welk eten goed voor je werkt.

Ik heb er veel van geleerd (ook omdat je daarna per persoon een uitgebreide analyse krijgt op basis van de gegevens die je in die 2 weken hebt ingelogd) en ik pas het nu nog steeds toe. Of als ik het even wil negeren, dan weet ik tenminste waar mijn energiedip of buikpijn vandaan komt ;)

Aygin (31), Amsterdam, NL

Krijg gratis onze wetenschappelijke inzichten

Wees een van de eersten die ons programma en nieuwe onderzoeken te weten komen.
We sturen je via e-mail onze nieuwste voedingsinzichten, nieuws en updates.

Dank je wel! Je inzending is ontvangen!
Oeps! Er is iets misgegaan bij het indienen van het formulier.

Plan een kennismakingsgesprek

Naam
E-mail
Telefoon
Wanneer kunnen we je het beste bereiken?

Dank u wel!
Een van onze experts zal binnenkort
contact met u opnemen

Oeps! Er is iets misgegaan bij het indienen van het formulier.

Controleer beschikbaarheid

Naam
E-mail

Dank u wel!
Een van onze experts zal binnenkort
contact met u opnemen

Oeps! Er is iets misgegaan bij het indienen van het formulier.
Clear. auteursrecht 2020-2021
KvK: 75846136